jem nie jem

Tak stosuje diete jem mniej i usunąłem póki co fastfoody i słodkości i słodzone napoje. Wiem, że żeliwo lepsze ale mieszkając na kawalerce z kobietą jest mało miejsca hah. Te gumy serio nie mają sensu?

No właśnie u mnie jest spoko, jak nie jem za dużo. Warzyw jem ok 300g, czasem jakiś dzień w tygodniu bez się zdarzy Wlasnei mialem w środę iść robić plecy i bica, zacząć od Mc, nei podniosłem nawet 70% tego co w tydzień temu w Mc w pierwszym ćwiczeniu. Stwierdziłem że chyba przeladowalem plan oststnio, bo robiłem split po ok 16 serii duże, 12 male [...]

Mam pytanie na temat diety, ostatnio zacząłem się odchudzać, ćwiczę co 2 dni w domu z hantlami i głównie jem wtedy kiedy jestem głodny. Codziennie jem mało bo jakoś mi tyle wystarcza i mam pytanie jak lepiej i szybciej schudnąć czy np. jedzenie codziennie po 4 jajka będzie dobre czy nie.

[...] basmati/jaśminowy/paraboliczny. U mnie na poprzedniej masie 4.5k kcl to samo miałem bo dokonywałem złe wybory żywieniowe, teraz juz bez problemu przejadam (narazie mam 3.4k ale wciągam to luźno) bo jem o wiele mniej błonnika i warzyw (300g). Daj znać po tygodniu. A jak z ciężarami idą w górę? Zmieniony przez - Kavadro w dniu 2020-04-03 18:56:36

[...] co jakiś czas + od marca cardio 20 minut co dwa dni (trening na spalanie). Zacząłem od 2500 kcal, udało mi się zjechać do 85kg mniej jedząc, bardziej patrzeć na to co jem + pijąc mniej alkoholu. Tutaj jednak pojawia się problem z którego zdałem sobie sprawę niedawno, bo ważąc się codziennie widzę, że waga po prostu stoi, 6 dni temu 85.0, 3 [...]

[...] mam mały problem z redukcja tkanki tłuszczowej. Otóż nie mogę zejść poniżej 90kg mimo deficytu kalorycznego. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3400kcal. W tym momencie jem już 2900-2850kcal. Robię cardio na orbiterku 3x w tygodniu po 20-25min. Dziś waga mi pokazała 90,1kg , ale waha się między 90,1- 90,6kg. Nie chce za bardzo ucinać tych [...]

Dobrze wyglada !! Ja tez tak mialem z tym brzuchem zjadlem ww wywalao mi ,teraz jak ten mielony len jem jest dzuo lepiej,ale systematycznosc.Co do tego bedzie gorzej z sankacjmi.Trzeb dbac o siebie o bo nawt zwykly wyrostek moze nas zabic bo nikt nas nie przyjmnie.

Nie wiem czy dał bym radę jeść w kółko to samo? Mam produkty którymi operuję cały czas i takie które dorzucam jak mam na nie ochotę. Jeżeli zjem awokado to ujmuję oliwy, itd. Ważne żeby zgadzało mi się makro. Korzystam z pewnej aplikacji, ważę sobie wszystko i to co zjem wpisuję do niej. Jeżeli widzę, że w połowie dnia mam za mało np. białka to [...]

5-10g kakao dzoennie jem zawsze. Nie wiem ile tam na szklankę sie daje %-) i czy na wodzie czy mleku %-) ale duzo osob pije mleko i je kakao normalnie na masie

Powiem Ci, że słodyczy nie jem. Może raz na 3 dni wkradnie się Maxi King :D Używam cukru do napojów (ok. 20g dziennie), tłuszcze trans myślę, że znikome ilości ( paczka czipsów wystarcza mi na tydzień; fastfoody wyeliminowane bo juz mi nie smakują), nabiał to serki wiejskie i mozzarella (a no i mleko do białka)- także też nic odkrywczego. Jeśli [...]

[...] chodzi o to, że zawsze zjesz dokładnie tyle samo. Nie jesteśmy aptekarzami, że ważymy co do grama. Ważne żeby się to zgadzało w ramach powiedzmy kilku dni. Ja teraz duże jem +- ale nie jestem na redukcji do jednocyfrowego bf więc mogę sobie na co nieco luzu pozwolić, ale kontroluję to. Wpisują do dziennika posiłków czy aplikacji na telefonie. [...]

wzrost 182 waga 77 klatka 103 talia 77 Dodam że nie jem mięsa,trenuje 3 razy w tygodniu FBW a dietę sobię w Fitatu ułożyłem Sniadanie 100 gram płatków owsianych napój sojowo klasyczny pestki dyni 10 gram kromka chleba masło orzechowe 30 gram Obiad kasza jęczmienna i tu zależy raz zjem 70 gram czasem 80 olej rzepakowy też róźnie w zależności ile [...]

Nie stosuję diety ,jem tak jak zwykle ,ale zwiększyłam swoją aktywność fizyczną jeżdżę ok 100km tygodniowo rowerem i zauważam zmiany w sylwetce i na wadze po 3 tygodniach waga spadła o kilogram. Jeśli ograniczę aktywność waga wzrośnie?

Witam wszystkich. Mam problem z przyrostem masy mięśniowej. Ćwiczę od pół roku.Mam 36 lat 178 cm wzr obecnie 70 kg. nim zacząłem trenować waga 72 kg..Staram się jeść dużo produktów białkowych.Niestety mam problem z nimi bo choruje na IBS (jelito drażliwe)..Jem od 4 do 5 posiłków dziennie.Pracuje od 6 do 14 i ciężko jest mi w ciągu dnia [...]

Ja wiem że duża część tej wagi to był lantus i MK %-) Ale i tak martwi aż taki spadek, tym bardziej że kcal jem tyle co bikiniara przed startem... odbija się to też na samopoczuciu no i ogólnie jakości treningu. A czemu od razu wszystko odstawiasz + zmniejszasz ilość saa na redu, gdzie sam deficyt już jest w jakimś stopniu niekomfortowy dla [...]

No i np mam dziś taką sytuację że na obiad miałem dostęp do 1 jajka, a po treningu miałem to jem po treningu. Chodzi mi o to że nie mam jakoś mega dobrze skomponowanej diety ale ze na oko coś robię to już przesadzone

Brzuch niestety jeszcze nie jest w 100% normalny. I idealnie już chyba nigdy nie będzie, ale po redukcji powinno być lepiej ;-) Ja wiem że duża część tej wagi to był lantus i MK %-) Ale i tak martwi aż taki spadek, tym bardziej że kcal jem tyle co bikiniara przed startem... odbija się to też na samopoczuciu no i ogólnie jakości treningu.

Chciałbym się dowiedzieć czy jedząc w nastepojacy sposób tak samo będę redukował tłuszcz jak osoba jedzącą te same posiłki o tych samych ilościach A więc na śniadanie jem płatki owsiane 100 g 200 ml napojó sojowego 10 g pestki dyni Chleb przenno-żytni około 30 gram i Masło orzechowe z kawałkami orzechów 30 g Obiad wygląda tak że jem kasze [...]

Tzn z tą dieta mam tak że jem 4 czy 5 jajek i one mają inne ilości gramów czyli kalori do tego raz mniej raz więcej oleju rzepakowego no i kolacje jem soczewica raz 150 raz 170 zależy ile mi kcal zostało ale 2300 trzymam zawsze, więc chyba z tym problemu nie mam

No chyba że problem leży u mnie w diecie Bo nie jem wszystkiego w takich samych ilościach każdy dzień jest inny